Lasten ylipaino

Lasten ylipaino on kasvava ilmiö, johon pystyt vaikuttamaan pienillä valinnoilla ja teoilla.

  1. Toimi itse samoin kuin haluaisit lapsesi toimivan.
  2. Yhdessä liikkumalla ohjaat lastasi liikunnalliseen elämäntapaan ja liikkumiseen.
  3. Sovi lapsesi kanssa yhdessä pelisäännöt ruutuajalle.
  4. Yhdessä liikkumalla lapsesi oppii liikkumaan ryhmässä ja ottamaan muut huomioon.
  5. Uusiin makuihin tutustuminen on helppoa leikkisän makukoulun avulla.
  6. Vaali lapsesi unta hänen kasvunsa ja kehityksensä tukemiseksi.
  7. Vastuullasi on mitä lapsesi syö – lapsi päättää, paljonko hän syö.
  8. Aloittakaa muutosten teko pienin askelin ja kokeilkaa, mikä sopii teidän perheellenne.
  9. Liikunnan avulla lapsesi purkaa energiaa, ja se lisää hänen ruokahaluaan ja parantaa unenlaatua.
  10. Perusasioiden ollessa kunnossa satunnaiset herkuttelu- ja laiskottelupäivät eivät ole haitaksi lapsellesi.

Alla olevista osoitteista löydät lisää hyviä käytännön vinkkejä perheesi arkeen, esimerkiksi lapsesi liikuntaan ja ruokailuun.

Vanhemmat ja perhe

Liikunta

Ravitsemus

Sivustot

Sydänliiton ja Yksi Elämä -hankkeen Neuvokas perhe -sivustolla on kattavasti vinkkejä ja ideoita lapsiperheiden yleisimpiin syömiseen, liikkumiseen, lapsen ylipainoon ja arjen järjestämiseen liittyviin haasteisiin.

Painokas-projektin sivuilla on tietoa vanhemmuudesta ja lapsen terveellisestä ravitsemuksesta. Sivuilla on myös ideapankki, jossa on tietoa ravitsemuksesta ja liikunnasta.

  • www.painokas.fi/perheille.php                                                                                                     

MLL:n Vanhempainnetin Tietokulmassa on hyvää tietoa lapsen kasvusta ja kehityksestä, unesta, ruokavaliosta ja liikunnasta.

Tutkimustietoa 

Käypä hoito -suositukset:
Tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa mm. lihavuuden riskitekijöistä, ehkäisystä ja hoidosta

Väitöskirja: Marja Vanhala, Oulun yliopisto

Tietoa muilla kielillä

 

Tämän sivun tiedot ovat koonneet Maria Aspholm ja Meri-Tuulia Kaapu osana opinnäytetyötään ”Nettiportaali avuksi lapsen ylipainon ennaltaehkäisyyn”, Tampereen ammattikorkeakoulu, hoitotyön koulutusohjelma, terveydenhoitajan suuntautumisvaihtoehto, tammikuu 2017.


Sivu päivitetty 6.2.2017

Ylöjärven kaupunki

Kuruntie 14, PL 22, 33471 Ylöjärvi
p. 03 565 30 000
kirjaamo@ylojarvi.fi