Hyppää sisältöön

Jaksaminen ja mielen hyvinvointi

Mielenterveys on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia ja siihen voi vaikuttaa yksinkertaisilla asioilla ja omia olemassa olevia voimavaroja hyödyntäen.

Mielen hyvinvointi rakentuu usein jo rutiineista, perustarpeista huolehtien ja mielekkään tekemisen sekä ihmissuhteiden avulla. Arjen rutiineja ovat muun muassa riittävän säännöllinen ruokailu, liikkuminen ja unirytmi. 

Millaisia arkisia valintoja sinä teet oman hyvinvointisi eteen? Mielenterveyden käsi auttaa sinua tarkastelemaan, millaiset arkiset asiat tukevat mielesi hyvinvointia. 

Kuva. Suomen Mielenterveysseura: Mielenterveyden käsi -juliste. Lisätietoja Mielenterveysseuran sivuilla.

Vinkkejä jaksamiseen

Arkielämä ja erilaiset elämäntilanteet vaikuttavat vahvasti koettuun hyvinvointiin. Hankala elämäntilanne ja ongelmat jaksamisen kanssa ovat varmasti monelle tuttuja. Myös silloin on tärkeää kiinnittää huomiota omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen.

Joitakin hyvinvoinnin osa-alueita huollamme luonnostaan, toiset taas vaativat enemmän huomiota. Tutustu alla olevan videon avulla erilaisiin vinkkeihin, joilla pitää huolta omasta jaksamisesta. 

Tämä sisältö ei näy, sillä evästeiden käyttöä ei ole hyväksytty.

Video. Enjaksa.fi: Vinkkejä jaksamiseen

Huolta läheisen jaksamisesta?

Joskus olemme huolissamme läheisemme jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Myös silloin on tärkeää ottaa mielenterveys ja huoli puheeksi. Puheeksi ottamisessa voit hyödyntää alla olevia Ylöjärven Mielikioskin ja Mielenterveysomaiset Pirkanmaa -FinFami ry:n kokoamia vinkkejä:

  • Kysy mitä kuuluu.
  • Ota huoli puheeksi.
  • Kannusta ottamaan rohkeasti yhteyttä sosiaali- tai terveydenhuoltoon ja kertomaan huolesta.
  • Pidäthän huolta myös omasta jaksamisestasi.
  • Monissa tilanteissa on saatavilla vertaistukea, joita eri järjestöt ja yhdistykset tarjoavat sinulle ja läheisillesi.

Arkeen voimaa -itsehoitoryhmän tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta parantaa heidän arkipärjäämistään. Ryhmässä käsitellään laajasti hyvinvointiin liittyviä teemoja, kuten liikunta, uni ja oman mielen käyttäminen.

Ryhmätoimintaan hakeudutaan Terveyskioskin kautta: terveyskioski@ylojarvi.fi, p. 050 437 1142.

Ylöjärven terveyskeskuksessa sijaitseva Mielikioski tarjoaa keskustelutukea ja neuvontaa mielen hyvinvoinnista ja omien voimavarojen vahvistamisesta.

  • Mielikioskin kautta tarjotaan myös vertaistukea ja ohjausta matalan kynnyksen toimintoihin, ja kioski tekee yhteistyötä järjestöjen kanssa.
  • Ota yhteyttä: mielikioski@ylojarvi.fi tai puhelimitse 041 730 9804.
  • Lisätietoja Mielikioskin verkkosivulla

Ylöjärven En jaksa.fi -sivustolta löytyy erilaisia tarinoita oman arjen tarkastelun tueksi. Lisäksi chatissa on mahdollista keskustella nimettömästi arjen huolista.

Työikäisten sosiaalityö tukee aikuisia elämänhallintaan ja taloudellisiin asioihin liittyvissä haasteissa.

Terveysasemien hoitajat tukevat ylöjärveläisiä mielenterveysasioissa ja elämäntilanteisiin liittyvissä kriiseissä.

Perusterveydenhuollon mielenterveys- ja päihdetiimin vastaanotoilla on mahdollista saada tukea pitkään jatkuneeseen unettomuuteen, päihteiden käytöstä johtuviin univaikeuksiin ja elämän kuormittuneisuuteen.

  • Voit ottaa yhteyttä mielenterveys- ja päihdetiimiin puhelimitse, jolloin yhdessä työntekijän kanssa arvioidaan tilannettasi. Lisätietoja ja yhteystiedot mielenterveys- ja päihdepalvelujen verkkosivulla.
  • Ohjautuminen mielenterveys- ja päihdepalveluihin tapahtuu pääasiassa lääkärin lähetteellä.  Ajanvaraukset oman piirin ajanvarauksesta.

Tämä sisältö ei näy, sillä evästeiden käyttöä ei ole hyväksytty.

Tietoa ja tukea

mielenterveystalo

Mielenterveystalon Mielen hyvinvointi -osio auttaa tarkastelemaan omaa arkeaan ja tarjoaa työkaluja mielen hyvinvointiin. 
Tutustu Mielenterveystaloon

omaolo

Omaolon hyvinvointivalmennukset auttavat muun muassa arjen harmituksen vähentämisessä. Valmennus vaatii vahvan tunnistautumisen. 
Tutustu Omaolon valmennukseen

Tietoa

Suomen mielenterveysseuran Oivamieli-sivulta löydät tietoa mielen hyvinvoinnisa ja harjoituksia läsnäolon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseksi. 
Tutustu Oivamieli-sivustoon

Tukea

Ulkopuolista keskustelutukea arjen huoliin ja kriisitilanteisiin tarjoaa kriisikeskus Osviitta, Sorinkatu 4 C, Tampere. Ajanvaraukset 0400 734 793.

Muista myös valtakunnallinen kriisipuhelin 09 2525 0111, jonka kautta tavoitat kuuntelevan henkilön ympärivuorokauden. Keskusteluapua on saatavilla myös muille kielillä. Lisätietoja kriisipuhelimesta 

Mielenterveysomaiset Pirkanmaa – FinFami ry tarjoaa tukea psyykkisesti sairastuneiden ja päihderiippuvaisten läheisille. Tutustu FinFami ry:n toimintaan

Ylöjärven seurakunta tarjoaa keskusteluapua ja kuuntelijaa moneen eri elämäntilanteeseen. Lisäksi erilaiset tapahtumat tarjoavat vertaistukea. 
Tutustu Ylöjärven seurakunnan toimintaan

Toimintaa

lahella

Ylöjärven alueen hyvinvointia ja terveyttä edistäviin järjestöihin ja yhdistyksiin päsee tutustumaan Lähellä.fi -sivustolla tai ottamalla yhteyttä Lähellä-keskukseen, p. 050 323 3773.

Lisää järjestöjä ja seuroja on koottu Ylöjärven kaupungin verkkosivuille. 
Järjestöt ja vapaaehtoistyö

Päivitetty: 24.11.2021