Hyppää sisältöön

Liikkuminen

Liikunta lisää tutkitusti hyvinvointia. Tekemisten ja toimintojen ei tarvitse kuitenkaan aina olla mitään suurta, vaan myös arjessa tapahtuva kevytkin liikuskelu kuten siivoaminen, pihatyöt, työmatka- ja asiointiliikunta sekä ulkoilu edistävät hyvinvointia ja terveyttä.

Pienillä valinnoilla voit lisätä liikkumista ja vireyttä arkeesi. Vinkkejä liikkumisen lisäämiseen:

  • Lähde liikkeelle.
  • Kävele tai pyöräile asiointimatkat.
  • Kulje portaita hissin sijasta.
  • Sovi liikuntatreffit kaverin kanssa.
  • Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
  • Venyttele samalla, kun katselet televisiota.
  • Kävele samalla, kun puhut puhelimessa.
  • Ihmettele lähiympäristöä, luontoa ja puutarhaa – kosketa, katsele, kyyki, kurkota.
  • Kokeile erilaisia liikkumisen muotoja ja etsi itsellesi sopivin.

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta löydät erilaisia jumppavideoita, joiden avulla voit jumpata esimerkiksi kotona tai tehdä taukojumppaa työpäivän lomassa.

 Tämä sisältö ei näy, sillä evästeiden käyttöä ei ole hyväksytty.

Video. Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut: taukojumppa.

Liikunta edistää hyvinvointia ja ylläpitää sitä tulevaisuudessakin

Itselle sopiva, säännöllinen ja monipuolinen liikunta antaa hyvää oloa, elämäniloa ja jaksamista arkeen sekä edistää terveyttä ja parantaa kuntoa.

Työikäisten liikkumisen suositus (UKK-instituutti) auttaa tarkastelemaan terveyden kannalta riittävän liikkumisen määrää ja antaa esimerkkejä liikkumiseen.

Kuva UKK-instituutti: Viikoittainen liikkumisen suositus 18-64-vuotiaille. Lisätietoja UKK-instituutin sivuilla.

Oletpa sitten omatoiminen liikkuja tai kaipaat ohjattua toimintaa - Ylöjärvellä se onnistuu! Tutustu Ylöjärven liikuntapalvelujen monipuoliseen tarjotaan.

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut järjestää työikäisille aikuisille vesiliikuntaryhmiä. Tutustu kausimaksullisiin ryhmiin sekä kertamaksullisiin matalan kynnyksen liikuntaryhmiin Ylöjärven kaupungin Liikkuva työikäinen -sivustolla.

Arkeen voimaa -itsehoitoryhmän tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta parantaa heidän arkipärjäämistään. Ryhmässä käsitellään laajasti hyvinvointiin liittyviä teemoja, kuten liikunta, uni ja oman mielen käyttäminen. Ryhmätoimintaan hakeudutaan Hyvinvointikioskin kautta: Tiina Raittinen etunimi.sukunimi@pirha.fi p. 050 437 1142. 

Yksilöllinen liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan ja hyvinvoinnin edistämiseen.

Hyvinvointikioskin hoitajat tukevat ylöjärveläisiä hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja elintapa-asioissa. Terveysneuvonta on maksutonta.

Tietoa

terveyskyla

Terveyskylän kuntoutumistalo:tietoa liikkumisen muodoista sekä keinoja kunnon ylläpitämiseen.

omaolo

Omaolon liikuntaohjelma:neuvoja ja tukea terveysliikkujille.

UKK-instituutti:arvioi oma liikkumisesi verkkosovellus

Toimintaa

lahella

Lähellä.fi -sivustolta löydät järjestöjen ja yhdistysten tarjoamaa toimintaa.

Lisää järjestöjä ja seuroja on koottu Ylöjärven kaupungin verkkosivuille.
Järjestöt ja vapaaehtoistyö

Päivitetty: 28.8.2023