Liikkuminen
Liikunta lisää tutkitusti hyvinvointia. Tekemisten ja toimintojen ei tarvitse kuitenkaan aina olla mitään suurta, vaan myös arjessa tapahtuva kevytkin liikuskelu kuten siivoaminen, pihatyöt, työmatka- ja asiointiliikunta sekä ulkoilu edistävät hyvinvointia ja terveyttä.
Pienillä valinnoilla voit lisätä liikkumista ja vireyttä arkeesi. Vinkkejä liikkumisen lisäämiseen:
- Lähde liikkeelle.
- Kävele tai pyöräile asiointimatkat.
- Kulje portaita hissin sijasta.
- Sovi liikuntatreffit kaverin kanssa.
- Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
- Venyttele samalla, kun katselet televisiota.
- Kävele samalla, kun puhut puhelimessa.
- Ihmettele lähiympäristöä, luontoa ja puutarhaa – kosketa, katsele, kyyki, kurkota.
- Kokeile erilaisia liikkumisen muotoja ja etsi itsellesi sopivin.
Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelujen YouTube-kanavalta löydät erilaisia jumppavideoita, joiden avulla voit jumpata esimerkiksi kotona tai tehdä taukojumppaa työpäivän lomassa.
Video. Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut: taukojumppa.
Liikunta edistää hyvinvointia ja ylläpitää sitä tulevaisuudessakin
Itselle sopiva, säännöllinen ja monipuolinen liikunta antaa hyvää oloa, elämäniloa ja jaksamista arkeen sekä edistää terveyttä ja parantaa kuntoa.
Työikäisten liikkumisen suositus (UKK-instituutti) auttaa tarkastelemaan terveyden kannalta riittävän liikkumisen määrää ja antaa esimerkkejä liikkumiseen.
Kuva UKK-instituutti: Viikoittainen liikkumisen suositus 18-64-vuotiaille. Lisätietoja UKK-instituutin sivuilla.
Oletpa sitten omatoiminen liikkuja tai kaipaat ohjattua toimintaa - Ylöjärvellä se onnistuu! Tutustu Ylöjärven liikuntapalvelujen monipuoliseen tarjotaan.
Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut järjestää työikäisille aikuisille vesiliikuntaryhmiä. Tutustu kausimaksullisiin ryhmiin sekä kertamaksullisiin matalan kynnyksen liikuntaryhmiin Ylöjärven kaupungin Liikkuva työikäinen -sivustolla.
Arkeen voimaa -itsehoitoryhmän tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta parantaa heidän arkipärjäämistään. Ryhmässä käsitellään laajasti hyvinvointiin liittyviä teemoja, kuten liikunta, uni ja oman mielen käyttäminen. Ryhmätoimintaan hakeudutaan Hyvinvointikioskin kautta: Tiina Raittinen etunimi.sukunimi@pirha.fi p. 050 437 1142.
Yksilöllinen liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan ja hyvinvoinnin edistämiseen.
- Voit varata ajan liikuntaneuvontaan suoraan liikunnanohjaajalta. Lisätietoja ja yhteystiedot löytyvät liikuntapalvelujen verkkosivulta.
- Täytä liikuntaneuvonnan esitietolomake tästä linkistä, niin sinuun otetaan yhteyttä.
- Jos epäilyttää, käy testaamassa olisiko liikuntaneuvonta sinun juttusi Liikkuva aikuinen- verkkosivulla.
Hyvinvointikioskin hoitajat tukevat ylöjärveläisiä hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja elintapa-asioissa. Terveysneuvonta on maksutonta.
- Hyvinvointikioski toimii Kauppakeskus Elossa, Elotie 1, 33470 Ylöjärvi.
- Lisätietoja ja yhteystiedot löytyvät jatkossa Pirkanmaan hyvinvointialueen verkkosivuilta.
Tietoa
Terveyskylän kuntoutumistalo:tietoa liikkumisen muodoista sekä keinoja kunnon ylläpitämiseen.
Omaolon liikuntaohjelma:neuvoja ja tukea terveysliikkujille.
UKK-instituutti:arvioi oma liikkumisesi verkkosovellus
Toimintaa
Lähellä.fi -sivustolta löydät järjestöjen ja yhdistysten tarjoamaa toimintaa.
Lisää järjestöjä ja seuroja on koottu Ylöjärven kaupungin verkkosivuille.
Järjestöt ja vapaaehtoistyö