Toimeliaisuus ja liikkuminen

Mikä tahansa toimeliaisuus edistää hyvinvointia ja lisää perheen yhteenkuuluvuutta.

Tekemisten ja toimintojen ei tarvitse olla mitään suurta, vaan niitä voivat olla jo arjen perusasiat kuten siivoaminen, pihatyöt, puistossa käyminen ja leikkiminen. Arjen rutiinit luovat rytmiä arkeen ja tuovat mielihyvää lähes huomaamatta.

Olemme liikkujina erilaisia, toinen kiipeilee rohkeasti ja toinen lähtee mukaan harkitsevaisemmin. Jokainen on hyvä liikkuja ja kannustava ilmapiiri lisää liikunnan iloa. Papunetin verkkosivulta löydät kuvavinkkejä arjen toimeliaisuuden toteuttamiseen.

Säännöllinen liikunta antaa hyvää oloa, elämän iloa sekä jaksamista arkeen. Lisäksi liikunta edistää terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti sekä parantaa kuntoa. Liikkuminen kannattaa tehdä mahdollisimman mukavaksi, jotta sitä tulee tehtyä säännöllisesti. Liikunnallista elämäntapaa kannattaa opettaa ja välittää lapselle ja nuorelle jo perheen arjessa. 

Omaolon liikuntaohjelma terveysliikkujille-hyvinvointivalmennus on ylöjärveläisten käytössä, jos kaipaat tukea terveyttä edistävän liikkumisen lisäämiseen. Valmennus on maksuton.

Liikuntasuositukset

Vähäinenkin liikkuminen on hyödyksi. Liikuntaa suositellaan harrastettavaksi vähintään 1h päivässä ja sen voi jakaa pienempiin hetkiin päivän aikana. Liikkumisen olisi hyvä olla monipuolista, jolloin erilaiset taidot kehittyvät ja vahvistuvat. 

Kuva UKK-instituutti: Lasten ja nuorten liikuntasuositus. Lisätietoja UKK instituutin sivulla.