Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen syöminen tukevat kaikenikäisten hyvinvointia ja jaksamista. Lautasmalli auttaa monipuolisen aterian kokoamisessa ja sitä voi hyödyntää jokaisella aterialla. Tärkeää on löytää itselle sopivin ruokavalio ja syömistottumukset.
Vinkkejä arjen ruokahuoltoon:
Suunnittele kauppareissut ja ruokailurytmit. Sydänmerkki nopeuttaa kaupassa terveellisten valintojen tekemistä.
Suunnittele viikon aterioita. Valmiit ruokalistat ja vinkit helpottavat aterioiden suunnittelua. Katso Syö hyvää -vinkkilista
Kasviksia voi pilkkoa valmiiksi isomman annoksen kerrallaan, jolloin niitä voi napostella myös ruokaa odotellessa.
Tee ruokaa isompi annos kerrallaan. Valmiiksi kokattu ateria helpottaa arkea mukavasti.
Kuva. Ruokavirasto: Lautasmalli
Arkeen voimaa -itsehoitoryhmän tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta parantaa heidän arkipärjäämistään. Ryhmässä käsitellään laajasti hyvinvointiin liittyviä teemoja, kuten liikunta, ravitsemus, uni ja oman mielen hyvinvointi.
Ryhmätoimintaan hakeudutaan Pirkanmaan hyvinvointialueen Hyvinvointikioskin kautta: Tiina Raittinen etunimi.sukunimi@pirha.fi p. 050 437 1142.
Hyvinvointikioskin hoitajat tukevat ylöjärveläisiä hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja elintapa-asioissa. Terveysneuvonta on maksutonta.
Hyvinvointikioski toimii Kauppakeskus Elossa, Elotie 1, 33470 Ylöjärvi.
Ravitsemusterapeutin vastaanotolla on mahdollista saada ohjausta, jossa hyvinvointia, terveyttä ja toimintakykyä edistetään ravitsemuksen avulla. Esimerkkejä ohjauksen aiheista ovat ali- ja ylipaino, lihavuus, diabetes, erityisruokavaliot, ruoansulatuskanavan ongelmat, keliakia, ruoka-aineallergiat, syömishäiriöt ja vajaaravitsemus. Ravitsemusterapiaan tarvitaan lähete ja palvelusta vastaa Pirkanmaan hyvinvointialue.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Asetukset
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.