Ikääntyneet

Ylöjärven kaupungin liikuntapalveluilla on tarjolla erilaisia liikuntaryhmiä ikääntyneille. Ohjautoimintaa on keskusta-alueella sekä Kurussa ja Viljakkalassa. Näiltä sivuilta löydät seuraavat osiot:

Hinnat

Eläkeläisten ryhmäliikunta 30 € / kausi
Avoimet ryhmät 2,5 € / kerta
Eläkeläisten kuntosali (keskusta) 30 €* / kausi
Eläkeläisten vesijumppa (30 min) 30 €* / kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu
Eläkeläisten kuntosali (Kuru ja Viljakkala) 30 € / kausi
Tuolijumppa 45 min (Kuru) 20 € / kausi
*Keskustan kuntosali ja vesijumpparyhmien maksut eivät sisällä uimahallimaksua. (Muutos 5/2020.)
Kausimaksu sisältää 14 ohjauskertaa joko syksyllä tai keväällä.

Ohjauskaudet:

Syyskausi 17.8. - 11.12.2020
Kevätkausi 11.1.-16.4.2021

HUOM! Koulujen lomaviikoilla (vkot 42/20 ja 9/21) ei ryhmiä. Ryhmiä ei myöskään arkipyhinä tai pyhien aattoiltoina.

Kauden 2019-2020 ryhmätarjonta ja ilmoittautuminen

VESIJUMPAT

Ylöjärven liikuntapalvelut järjestävät säännöllistä vesijumppaa sekä kertamaksullisia avoimia vesijumppia. Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa.

SÄÄNNÖLLISET VESIJUMPAT

Ryhmät:

Ma 14.30 - 15.00
Ma 15.10 - 15.40
Ti 7.30 - 8.00
Pe 14.00 - 14.30

Ilmoittautuminen

Hakuaika: 17.8.-23.8.2020
Ilmoittautua voit seuraavasti:

  • Internetissä www.kuntapalvelut.fi/ylojarvi 17.8 klo 12.00 alkaen
  • Ylöjärven uimahallin / urheilutalon kahviossa 17.8.-21.8. klo 12-14 välisenä aikana.

Ryhmiin otetaan mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Maksa ja varmista ryhmäpaikkasi ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankin kautta tai maksamalla uimahallin kassalle 21.8. mennessä. Ryhmät alkavat viikolla 36.

Liikuntapalvelut hyvittää kevään 2020 asiakkailleen koronavirustilanteesta johtuvia liikuntapalveluiden toimintojen keskeytyksiä.
Saat maksuhyvityksen ilmoittautumisjärjestelmän kautta, kun muutat ilmoittautumiskohdassa kurssihinnan "kevätkauden 2020 hyvitys". Urheilutalolla maksaessasi, muista mainita hyvitysoikeudestasi.

AVOIMET VESIJUMPAT

Avoimet vesijumpat ovat suunnattu työikäisille, mutta kaikki ovat tervetulleita mukaan.
Avoimiin vesijumppiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa. Mukaan pääsee maksamalla ohjaus- ja uimahallimaksun ennen ryhmän alkua uimahallin kassalle. Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä.

Ryhmät:

Ke klo 18.00-18.45
Pe 16.30-17.15

Hinta: 2,5€ / kerta + uimahallimaksu.

VIRTUAALIVESIJUMPAT

Virtuaalivesijumppa on kaikille maksuton uimahallin lisäpalvelu, jossa liikunnanohjaajan ohjaama vesijumppa heijastetaan monitoimialtaan vieressä olevalle näyttökankaalle. Ei vaadi ennakkoilmoittautumista. Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä. Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu.

Näytökset joka viikko:

To klo 7.30 - 8.00
La klo 15.00-15.30
Su klo 11.00 - 11.30


KUNTOSALIRYHMÄT

Liikuntapalvelut tarjoaa ohjattua kuntosaliharjoittelua eläkeläisille eri tasoisissa ryhmissä.Tarjolla on säännöllisiä ryhmiä sekä kaikille avoimia ryhmiä.

OHJATTU KIERTOHARJOITTELU

Kuntosaliharjoittelu kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja lopuksi lyhyet venyttelyt.
Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa.

Ryhmät:
Ti 13.00-14.00 Uimahallin kuntosali (yläkerta)
Ti 14.00-15.00 Uimahallin kuntosali (yläkerta)
Ke 10.00–11.00 Uimahallin kuntosali (yläkerta)
Ke 11.00 - 12.00 Uimahallin kuntosali (yläkerta)
To 11.30–12.30 Uimahallin kuntosali (yläkerta)                          
Pe 10.00–11.00 Uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ilmoittautuminen

Hakuaika: 17.8.-23.8.2020
Ilmoittautua voit seuraavasti:

  • Internetissä www.kuntapalvelut.fi/ylojarvi 17.8 klo 12.00 alkaen
  • Ylöjärven uimahallin / urheilutalon kahviossa 17.8.-21.8. klo 12-14 välisenä aikana.

Ryhmiin otetaan mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Maksa ja varmista ryhmäpaikkasi ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankin kautta tai maksamalla uimahallin kassalle 21.8. mennessä. Ryhmät alkavat viikolla 36.

Liikuntapalvelut hyvittää kevään 2020 asiakkailleen koronavirustilanteesta johtuvia liikuntapalveluiden toimintojen keskeytyksiä.
Saat maksuhyvityksen ilmoittautumisjärjestelmän kautta, kun muutat ilmoittautumiskohdassa kurssihinnan "kevätkauden 2020 hyvitys". Urheilutalolla maksaessasi, muista mainita hyvitysoikeudestasi.

 

AVOIN OHJATTU KIERTOHARJOITTELU

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella.

Ryhmään voivat osallistua kaikenikäiset ilman erillistä ilmoittautumista. Mukaan pääsee maksamalla ohjausmaksun Urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä.

Ryhmät:
Ma 15.00-16.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

To 12.30 - 13.30 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
 

KUNTOSALIOPASTUS

Liikunnanohjaaja paikalla auttamassa ja neuvomassa liikuntaan ja kuntosaliin liittyvissä kysymyksissä

To klo 14.00 - 15.00, uimahallin kuntosali (yläkerta)

 

KURUN JA VILJAKKALAN OHJAUSRYHMÄT

Liikuntapalvelut järjestävät ohjausryhmiä myös Kurun ja Viljakkalan alueilla. Tarjolla on ohjattua kuntosalia sekä tuolijumppaa.

Kuru

Tuolijumppa
Kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus-, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä.

Ryhmät:
To 9.30 - 10.15 Kurun kirjasto

Ohjattu kuntosaliharjoittelu (kiertoharjoittelu)
Tavoitteena kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa.

Ryhmät:
To 11.00 – 12.00 Kurun urheilutalon kuntosali
To 12.00 – 13.00 Kurun urheilutalon kuntosali

Viljakkala

Ohjattu kuntosaliharjoittelu
Tavoitteena kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja lopuksi lyhyet venyttelyt.
Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa.

Ryhmät:
Ti 11.45 – 12.45 Viljakkalan paloaseman kuntosali 
Ti 13.15 – 14.15 Viljakkalan Elokaari
Ti 14.15 – 15.15 Viljakkalan Elokaari 

Ilmoittautuminen

Hakuaika: 17.-23.8.2020
Ilmoittautua voit seuraavasti:

  • Internetissä www.kuntapalvelut.fi 17.8 klo 12.00 alkaen
  • Soittamalla liikunnanohjaajien puhelimeen p. 050- 541 7567

Kaikki halukkaat pääsevät ryhmiin. Nimilistoja ei julkaista erikseen.

Ryhmät maksetaan käteisellä Kurun kirjastolla. Viljakkalan ryhmät laskutetaan entiseen tapaan kauden päätteeksi. Ryhmät alkavat viikolla 36.

RYHMÄLIIKUNTA

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Hinta 30€ /kausi.

Ryhmäpaikka oikeuttaa KAHTEEN (2) jumppaan viikossa. Yhden oman kiinteän ryhmän lisäksi (Kuntojumppa tai Kevennetty jumppa) on mahdollista osallistua tarjolla olevaan saman kategorian AVOIMEEN ryhmä. 

Esim. Ilmoittaudut Ma klo 12.00-13.00 kuntojumppaan, jolloin saat osallistua myös perjantain kuntopiiriin.
TAI
Ilmoittaudut Ma klo 10.00-11.00 kevennettyyn jumppaan, joilloin saat osallistua myös keskiviikon tasapainoryhmään.

Kuntojumppa **
Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.
Ma klo 12.00-13.00
Ti klo 11.00-12.00
Ke klo 12.00-13.00
To klo 10.00-11.00

Kuntopiiri AVOIN **

Ryhmä on avoin kaikille kuntojumppalaisille. Tunti sisältää lihaskuntoa sekä tasapainoa ja ketteryyttä kehittäviä harjoitteita. Kiertoharjoitteluna toteutettu rata on monipuolinen ja liikkeet ovat mahdollista soveltaa oman kunto- ja taitotason mukaiseksi.
Pe klo 9.00-10.00

Kevennetty jumppa *
Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.
Ma klo 10.00-11.00
Pe klo 12.00-13.00

Tasapainoryhmä AVOIN*

Ryhmä on tarkoitettu kevennetyn jumpan korttilaisille. Tunnin tavoite on kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa siten, että arjen liikkuminen sujuisi turvallisemmin ja varmemmin. Tunti sisältää alkulämmittelyn tuolia hyödyntäen, monipuolisen tasapaino- ja lihaskuntoradan sekä loppuvenyttelyt tuolilla.
Ke klo 10.30-11.45

Lisätietoja ryhmistä voi kysyä liikunnanohjaajilta: 050 541 7567


Sivu päivitetty 20.5.2020

Ylöjärven kaupunki

Kuruntie 14, PL 22, 33471 Ylöjärvi
p. 03 565 30 000
kirjaamo@ylojarvi.fi