Liikkuva ikäihminen

Korona-aikana liikuntapalvelut järjestävät ohjattua liikuntaa etänä sekä ulkoliikuntaa pienryhmille, kunnes normaali ryhmätoiminta palautuu ennalleen. Kevätkausi 2021 on peruttu.

Liikuntapalveluiden kevään live-jumpat ja ulkoliikuntaryhmät 8.3.2021 alkaen

Facebook Live-jumpat

• Ti klo 10 Kuntojumppa
• Ke klo 13 Tanssijumppa
• To klo 10 Tuolijumppa
• Pe klo 10 Kehonhuolto-jumppa

Helppoa ja tehokasta kotijumppaa Facebook Liven kautta. Varsinaisia välineitä ei tarvita ja ohjaaja antaa liikkeistä eri vaihtoehtoja, niinpä liikkeet soveltuvat kaiken kuntoisille.

Jumppaan pääset osallistumaan joko Facebookiin kirjautuneena tai ilman Facebook-tunnuksia:
Pääset mukaan menemällä Ylöjärven liikuntapalveluiden Facebook-sivuille. Mikäli live-lähetys ei näy suoraan sivun yläreunassa, valitse vasemmasta sivupalkista Videot-kohta ja klikkaa. Tarvittaessa käynnistä lähetys klikkaamalla Käynnistä video-painiketta.

Ohjatut ulkoliikuntaryhmät

• Ti klo 13 Ohjattu kävelylenkki, lähtö Ylöjärven kirjastolta.
• Ke klo 10 Ohjattu porrasharjoitus + ulkokuntosali, kokoontuminen Teivon portaiden alla.
• To klo 13 Ohjattu kävelylenkki, lähtö Ylöjärven Urheilutalolta.

Ulkoliikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua, mukaan mahtuu 5 ensimmäistä. Jos osallistujia on enemmän, paikalla useampi ohjaaja. Urheilutalolta lähtevälle lenkille on mahdollista lainata kävelysauvat. Säävaraus, pakkasraja -15. 

Lisätietoja: Liikunnanohjaajat p. 050 541 7567

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa vesijumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tauolla 8.3.2021 alkaen:

Ma 14.15–14.45, uimahallin monitoimiallas
Ma 14.45-15.15, uimahallin monitoimiallas
Ma 15.15–15.45, uimahallin monitoimiallas
Ti 7.15–7.45, uimahallin monitoimiallas
Pe 14.30–15.00, uimahallin monitoimiallas
Pe 15.00-15.30, uimahallin monitoimiallas

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla (kausi peruttu)

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Ryhmätarjonta/keskusta:           

• Ti 9.00-10.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ti 10.00-11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke 10.00-11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To 13.00-14.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe 11.00-12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ryhmätarjonta/Kuru ja Viljakkala

• Ti 10.00-11.00 Viljakkalan paloaseman kuntosali
• To 10.00-11.00 Kurun urheilutalon kuntosali
• To 11.00-12.00 Kurun urheilutalon kuntosali

Ryhmäliikunta/keskusta (kausi peruttu)

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.

Hinta: 30€ /kausi

Kuntojumppa**

Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.

 Ryhmät:

• Ma 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ti 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 11.15-12.15, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• To 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 9.00-10.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Kevennetty jumppa *

Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.

Ryhmät:

• Ma 11.15-12.15, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
  
  

Ryhmäliikunta/Kuru ja Viljakkala (kausi peruttu)

Tuolijumppa

Tuolijumppa on kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä.

Hinta 20 €/kausi.

Ryhmät:

• Ti 13.15-14.00, Viljakkalan kirjasto
• To 13.15-14.00, Kurun kirjasto

Avoimet jumpparyhmät (peruttu)

Kaikille avoimet ryhmät ovat kaikille ikäryhmille suunnattuja ja niihin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Katso alla olevasta listauksesta tarjolla olevat ryhmät ja maksut.

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella. Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä. Ilmoittauttuminen ja maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta: eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €/kerta, työikäiset 4 €/kerta.   

Ryhmät:

• Ma 15.00-16.00, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To 14.00-15.00, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Vesijumppa

Tehokasta jumppaa vedessä rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Ilmoittautuminen ja maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta: eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, työikäiset 4€ + uimahallin sisäänpääsymaksu

Ryhmät:

• Ke 18.00-18.45, uimahallin monitoimiallas
• La 11.30-12.15, uimahallin monitoimiallas

Virtuaalivesijumppa = Hydrohex

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Hydrohex, on nyt kokeilussa Ylöjärven uimahallissa. Uimavalvomosta lainattavan näytön avulla pystyy treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä. Palvelu on maksuton/uimahallimaksulla.

Yhteistyössä

Liikuntapalveluiden ohjausryhmien lisäksi Urheilutalon monitoimisalissa on tarjolla avointa jumppaa vapaaehtoisvoimia. Tämä avoin jumpparyhmä tarjoaa tasapainoa ja vetreyttä ylläpitävää liikuntaa. Jumppaan ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Jumpan järjestää yhteistyössä kaupungin perusturvaosasto sekä liikuntapalvelut. Jumppa on maksuton.

• To 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali (peruttu)