Liikkuva ikäihminen

Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka kohottaa kuntoa rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Sopii myös aloittelijoille. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa vesijumpparyhmään. Hinta 30 €/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu. 

tai kertamaksu eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €. Mukaan pääsee kertamaksulla 10 ensimmäistä maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. 

Ti klo 14.15–14.45 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
Ti klo 15.00–15.30 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
Ke klo 7.30–8.00 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas *
Pe klo 14.15–14.45 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
*Huom. Kahvio aukeaa klo 8.00. Kulku uimahalliin sarjakorteilla. Ilmoittaudu ohjaajalle. Kertamaksu maksetaan kahvioon jumpan jälkeen.

Katso reippaiden vesitreenien aikataulu täältä

Virtuaalivesijumppa

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Ylöjärven uimahallissa. Uimahallissa olevan näytön avulla pystyy treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä.

Valkokankaan ajastetut näytösajat uimahallin etusivulla 

Palvelu on maksuton/uimahallimaksulla.

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Ryhmätarjonta/keskusta:           

• Ti klo 9.00–10.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ti klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 13.00–14.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Avoimet jumpparyhmät

Kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan
pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon
kassalle ennen ryhmän alkua.

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan
opastuksella. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €

• Ma klo 15.00–16.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 14.00–15.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.

Hinta: 30€ /kausi

Kuntojumppa**

Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.

 Ryhmät:

• Ma 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ti 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• To 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 13.30-14.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Kuntojumppaan kertamaksulla:

Perjantain klo 13.30–14.30 kuntojumppaan voit osallistua ilman erillistä ilmoittautumista.
Ryhmään otetaan 15 ensimmäistä kertamaksun maksanutta. Maksu maksetaan uimahallin kahvioon ennen tunnin alkua.
Eläkeläiset/opiskelijat/työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €

Kevennetty jumppa *

Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.

Ryhmät:

• Ma 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Kuru

• To klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo
• To klo 11.00–12.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo

Viljakkala

• Ti klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Viljakkalan paloaseman kuntosali

Tuolijumppa

Tuolijumppa on kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 20 €/kausi.

Ryhmät:

• Ti 13.15-14.00, Viljakkalan kirjasto
• To 13.15-14.00, Kurun kirjasto

Vertaisohjattu liikuntatoiminta on maksutonta, ikäihmisille suunnattua matalan kynnyksen toimintaa. Ryhmät ovat avoimia kaikille, eikä niihin ole ennakkoilmoittautumista. Ohjaajina toimivat vapaaehtoiset, koulutetut vertaisohjaajat sekä ulkoiluystävät. Alta olevasta kalenterista löytyy tarkemmat tiedot ja aikataulut. Tervetuloa! 

● Ma klo 15.00-16.00 Mutalan koulun liikuntasali. Helppoa ja kevyttä liikuntaa. Sopii hyvin aloittelijoille tai vähän liikkuville (9.1.2023 alkaen).

● Ma klo 15.30-16.30 Metsäkylän koulun kuntosali - tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja niillä harjoitteluun (2.1.2023 alkaen).

● Ti klo 10.00-10.30 Kurun lähitori, tuolijumppa (17.1.2023 alkaen).

● Ti klo 11.00 Kävelyryhmä - yhteislähtö Lähitorin edestä. Rauhallinen kävelytahti (10.1.2023 alkaen).

● Ti klo 12.00-12.30 Tiurankammarin porinapiiri, tuolijumppa (17.1.2023 alkaen).

● Ke klo 10.30-11.00 Tähkäpäät-kerho, tuolijumppa (25.1.2023 alkaen, aina parillisten viikkojen keskiviikot).

● Ke klo 13.00-13.30 Siivikkalan porinapiiri, tuolijumppa (18.1.2023 alkaen, jumppa 1xkuussa -> ensimmäinen kerta 25.1.).

● To klo 10.00-11.00 Pengonpohjan kyläkoulu. Helppoa ja kevyttä liikuntaa. Sopii hyvin aloittelijoille tai vähän liikkuville (12.1.2023 alkaen).

● To klo 13.00-13.30 Ylöjärven lähitori, tuolijumppa (19.1.2023 alkaen).

● To klo 14.00-16.00 urheilutalon monitoimisali, Boccia-kerho. Helppoa ja hauskaa pelaamista. Sääntöjä ei tarvitse osata etukäteen (19.1.2023 alkaen).

● To klo 15.30-16.30 Metsäkylän koulun kuntosali - tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja niillä harjoitteluun (5.1.2023 alkaen)