Liikkuva ikäihminen

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut järjestää ikäihmisille runsaasti erilaisia kausimaksullisia ryhmiä. Lisäksi tarjolla on kertamaksullisia sekä maksuttomia avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä.

Tältä sivustolta löydät tietoa ryhmätarjonnasta sekä muista palveluista. Tervetuloa tutustumaan!

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Ryhmätarjonta/keskusta:           

• Ti 13.00–14.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ti 14.00–15.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To 11.30–12.30 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ryhmätarjonta/Kuru ja Viljakkala

• Ti 11.45-12.45 Viljakkalan paloaseman kuntosali
• To 11.00-12.00 Kurun urheilutalon kuntosali
• To 12.00-13.00 Kurun urheilutalon kuntosali

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa vesijumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Ryhmätarjonta:

• Ma 14.30–15.00, uimahallin monitoimiallas
• Ma 15.10–15.40, uimahallin monitoimiallas
• Ti 7.30–8.00, uimahallin monitoimiallas
• Pe 14.00–14.30, uimahallin monitoimiallas
• Pe 14.40-15.10, uimahallin monitoimiallas

Ryhmäliikunta/keskusta

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.

Hinta: 30€ /kausi

Kuntojumppa**

Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.

 Ryhmät:

• Ma 12.00-13.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ti 11.00-12.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 12.00-13.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• To 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 9.00-10.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Kevennetty jumppa *

Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.

Ryhmät:

• Ma 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 12.00-13.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
  
  

Ryhmäliikunta/Kuru ja Viljakkala

Tuolijumppa

Tuolijumppa on kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä.

Hinta 20 €/kausi.

Ryhmät:

• Ti 13.15-14.00, Viljakkalan kirjasto
• To 9.30-10.15, Kurun kirjasto

Avoimet jumpparyhmät

Kaikille avoimet ryhmät ovat kaikille ikäryhmille suunnattuja ja niihin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Katso alla olevasta listauksesta tarjolla olevat ryhmät ja maksut.

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella. Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä. Ilmoittauttuminen ja maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta: eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €/kerta, työikäiset 4 €/kerta.   

Ryhmät:

• Ma 15.00-16.00, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To 12.30-13.30, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Kuntosaliopastus

Liikunnanohjaaja paikalla auttamassa ja neuvomassa liikuntaan ja kuntosaliin liittyviin kysymyksissä. 

Maksuton/uimahallimaksulla.

• To 14.00 - 15.00, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Vesijumppa

Tehokasta jumppaa vedessä rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Ilmoittautuminen ja maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta: eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, työikäiset 4€ + uimahallin sisäänpääsymaksu

Ryhmät:

• Ke 18.00-18.45, uimahallin monitoimiallas
• Pe 16.30-17.15, uimahallin monitoimiallas

Virtuaalivesijumppa = Hydrohex

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Hydrohex, on nyt kokeilussa Ylöjärven uimahallissa. Uimavalvomosta lainattavan näytön avulla pystyy treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä. Palvelu on maksuton/uimahallimaksulla.

Yhteistyössä

Liikuntapalveluiden ohjausryhmien lisäksi Urheilutalon monitoimisalissa on tarjolla avointa jumppaa vapaaehtoisvoimia. Tämä avoin jumpparyhmä tarjoaa tasapainoa ja vetreyttä ylläpitävää liikuntaa. Jumppaan ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Jumpan järjestää yhteistyössä kaupungin perusturvaosasto sekä liikuntapalvelut. Jumppa on maksuton.

• To 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali