Liikkuva ikäihminen

Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka kohottaa kuntoa rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Sopii myös aloittelijoille. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa vesijumpparyhmään. Hinta 30 €/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu. 

tai kertamaksu eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €. Mukaan pääsee kertamaksulla 10 ensimmäistä maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. 

Ti klo 14.15–14.45 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
Ti klo 15.00–15.30 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
Ke klo 7.30–8.00 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas *
Pe klo 14.15–14.45 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
*Huom. Kahvio aukeaa klo 8.00. Kulku uimahalliin sarjakorteilla. Ilmoittaudu ohjaajalle. Kertamaksu maksetaan kahvioon jumpan jälkeen.

Katso reippaiden vesitreenien aikataulu täältä

Virtuaalivesijumppa Hydrohex

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Hydrohex Ylöjärven uimahallissa. Hydrohex ajastettuina näytösaikoina monitoimialtaan valkokankaalla tai uimavalvomosta lainattavan näytön avulla pystyt treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä.

Tule kokeilemaan!

Valkokankaan ajastetut näytösajat uimahallin etusivulla 

Palvelu käytössä uimahallimaksulla.

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Ryhmätarjonta/keskusta:           

• Ti klo 9.00–10.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ti klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 13.00–14.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Avoimet jumpparyhmät

Kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan
pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon
kassalle ennen ryhmän alkua.

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan
opastuksella. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €

• Ma klo 15.00–16.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 14.00–15.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.

Hinta: 30€ /kausi

Kuntojumppa**

Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.

 Ryhmät:

• Ma 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ti 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• To 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 13.30-14.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Kuntojumppaan kertamaksulla:

Perjantain klo 13.30–14.30 kuntojumppaan voit osallistua ilman erillistä ilmoittautumista.
Ryhmään otetaan 15 ensimmäistä kertamaksun maksanutta. Maksu maksetaan uimahallin kahvioon ennen tunnin alkua.
Eläkeläiset/opiskelijat/työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €

Kevennetty jumppa *

Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.

Ryhmät:

• Ma 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Kuru

• To klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo
• To klo 11.00–12.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo

Viljakkala

• Ti klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Viljakkalan paloaseman kuntosali

Tuolijumppa

Tuolijumppa on kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 20 €/kausi.

Ryhmät:

• Ti 13.15-14.00, Viljakkalan kirjasto
• To 13.15-14.00, Kurun kirjasto

Vertaisohjattu liikuntaryhmä on maksuton, ikäihmisille suunnattu matalan kynnyksen liikuntaryhmä. Tunnilla tehdään helppoja, kaikille soveltuvia harjoitteita, joten ryhmä sopii hyvin aloittelijoille tai vähän liikkuville. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Liikkeissä voidaan käyttää myös erilaisia välineitä apuna. Ohjaajana toimii koulutettu vertaisohjaaja, joten vertaistuen ja yhteisöllisyyden merkitys korostuvat. Avoin kaikille, ei ennakkoilmoittautumista. 

● Ma klo 15.00-16.00, Mutalan koulun liikuntasali (5.9 alkaen)

● Ma klo 15.00-16.30, Metsäkylän koulun kuntosali - tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja niillä harjoitteluun (12.9 alkaen)

● To klo 10.00-11.00, Pengonpohjan kyläkoulu (1.9 alkaen)

● To klo 15.00-16.30, Metsäkylän koulun kuntosali - tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja niillä harjoitteluun (15.9 alkaen)