Liikkuva ikäihminen

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa vesijumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi + uimahallin sisäänpääsymaksu.

• Ma klo 14.30–15.00 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
• Ma klo 15.10–15.40 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
• Ke klo 7.30–8.00 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
• Pe klo 14.00–14.30 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
• Pe klo 14.40–15.10 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa ryhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Hinta 30 €/kausi.

Ryhmätarjonta/keskusta:           

• Ti klo 9.00–10.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ti klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Ke klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 13.00–14.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 10.00–11.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 11.00–12.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ryhmätarjonta/Kuru ja Viljakkala

Kuru

• To klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo
• To klo 11.00–12.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Kurun urheilutalo

Viljakkala

• Ti klo 10.00–11.00 Ohjattu kiertoharjoittelu, eläkeläiset, Viljakkalan paloaseman kuntosali

Ryhmäliikunta/keskusta

Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.

Hinta: 30€ /kausi

Kuntojumppa**

Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.

 Ryhmät:

• Ma 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ti 13.00-14.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 10.30-11.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Ke 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• To 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)
• Pe 10.00-11.00, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Kevennetty jumppa *

Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt, missä voidaan käyttää apuna tuolia.

Ryhmät:

• Ma 11.30-12.30, urheilutalon monitoimisali (yläkerta)

Ryhmäliikunta/Kuru ja Viljakkala

Tuolijumppa

Tuolijumppa on kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä.

Hinta 20 €/kausi.

Ryhmät:

• Ti 13.15-14.00, Viljakkalan kirjasto
• To 13.15-14.00, Kurun kirjasto

Avoimet jumpparyhmät

Kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan
pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon
kassalle ennen ryhmän alkua.

Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan
opastuksella. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 €, Työikäiset 4 €

• Ma klo 15.00–16.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 14.00–15.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Vesitreeni

Työikäisille suunnattu tehokas harjoittelumuoto, joka ei rasita niveliä.
Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä
apuna käyttäen. Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5€ + uimahallin sisäänpääsymaksu, Työikäiset 4€ + uimahallin sisäänpääsymaksu

• Ke klo 18.30–19.15 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas
• La klo 11.30–12.15 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas

Virtuaalivesijumppa Hydrohex

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Hydrohex Ylöjärven uimahallissa. Hydrohex ajastettuina näytösaikoina monitoimialtaan valkokankaalla tai uimavalvomosta lainattavan näytön avulla pystyt treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä.

Tule kokeilemaan!

Ajastetut näytösajat valkokankaalla:

• Maanantai klo 16.00-16.45 & 19.00-20.00
• Tiistai 17.30-18.30
• Keskiviikko klo 16.00-17.00
• Torstai 6.30-08.00 & 16.00-17.00 & 19.00-20.00
• Perjantai 6.30-8.00
• Sunnuntai 10.30-12.30

Palvelu käytössä uimahallimaksulla.