Itselle sopiva, säännöllinen liikunta antaa hyvää oloa, elämän iloa sekä jaksamista arkeen. Lisäksi liikunta edistää terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti sekä parantaa kuntoa. Liikunnalla on tutkitusti useita terveyshyötyjä.
Tekemisten ja toimintojen ei tarvitse olla mitään suurta, vaan myös arjessa tapahtuva kevytkin liikuskelu kuten siivoaminen, pihatyöt, työmatka- ja asiointiliikunta sekä ulkoilu edistävät hyvinvointia ja terveyttä.
Vinkkejä arjen liikkumisen ja vireyden lisäämiseen:
- Lähde liikkeelle.
- Kävele tai pyöräile asiointimatkat.
- Kulje portaita hissin sijasta.
- Sovi liikuntatreffit kaverin kanssa.
- Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
- Venyttele samalla, kun katselet televisiota.
- Kävele samalla, kun puhut puhelimessa.
- Ihmettele lähiympäristöä, luontoa ja puutarhaa – kosketa, katsele, kyyki, kurkota.
- Kokeile erilaisia liikkumisen muotoja ja etsi itsellesi sopivin.
Liikuntaneuvonta
Ylöjärven kaupunki tarjoaa liikuntaneuvontaa kaiken ikäisille. Yksilöllinen liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan ja hyvinvoinnin edistämiseen.
- Voit varata ajan liikuntaneuvontaan suoraan liikunnanohjaajalta. Lisätietoja ja yhteystiedot löytyvät liikuntapalvelujen verkkosivulta.
- Voit myös täyttää liikuntaneuvonnan esitietolomakkeen, niin sinuun otetaan yhteyttä.
- Jos epäilyttää, käy testaamassa olisiko liikuntaneuvonta sinun juttusi Liikkuva aikuinen -verkkosivulla.
