Liikkuva työikäinen

Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut järjestää työikäisille vesiliikuntaryhmiä sekä liikuntaneuvonnan ryhmiä. Tarjolla on kausimaksullisia ryhmiä sekä kertamaksullisia avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä.

Tältä sivustolta löydät tietoa ryhmätarjonnasta sekä muista palveluista.

Tervetuloa tutustumaan!

Ilmoittautuminen työikäisten vesiliikuntaryhmiin: Ilmoittautuminen kausimaksulla Tampereen seudun työväenopiston ohjaamiin vesiliikuntoihin alkaa 1.8.23 klo 12.00 osoitteessa:https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/.Mukaan pääsee kausimaksulla tai maksamalla kertamaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua.Kertamaksullisia paikkoja on 10/ryhmä.Huom! Reippaaseen vesijumpparyhmään vain kausimaksulla.

Ilmoittautuminen liikuntaneuvonnan ryhmiin: Ilmoittautua voit internetissä https://kuntapalvelut.fi/ylojarvi/ 16.8.23 klo 12 alkaen tai Ylöjärven uimahallin/urheilutalon kahviossa 16.8. 23 klo 12-15.

Reipas vesijumppa

Reipas vesijumppa on tehokas harjoittelumuoto, joka ei rasita niveliä. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaskuntoliikkeiden avulla monipuolisesti kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Jumppaa vauhdittaa reipas musiikki. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaan matalassa päädyssä. Ryhmään vain kausimaksulla.

• Ke klo 06.50-07.20 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas. Yhteistyössä Tampereen seudun työväenopisto.

Vesitempo

Reipas vesijumppa, tunneilla vaihteleva teema. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan monipuolisesti kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Vesiliikunta kehittää lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa rasittamatta niveliä. Tunnilla soi musiikki. Tunti ohjataan uimahallin monitoimialtaan matalassa päädyssä.

• Ma klo 17.30-18.15 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas. Yhteistyössä Tampereen seudun työväenopisto.

Syvänveden vesitreeni

Reipastahtinen syvänveden treeni, jossa käytetään kelluttavia ja veden vastusta lisääviä apuvälineitä. Tunnilla kohotetaan sykettä ja tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla soi musiikki. Syvänveden vesitreenit ohjataan uimahallin monitoimialtaan syvässä päädyssä.

• Ma klo 18.30-19.15 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas. Yhteistyössä Tampereen seudun työväenopisto.

Vesicircuit

Vesicircuit on vaihteleva ja tehokas vesitreenimuoto. Tunti aloitetaan reippaammalla alkulämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään kiertoharjoitteluosuus ja lopussa on lyhyet venyttelyt. Tunnilla käytetään veden vastusta lisääviä apuvälineitä. Harjoituksen haastavuutta voi itse säädellä. Tunnilla soi musiikki. Tunti ohjataan uimahallin monitoimialtaan matalassa päädyssä.

• Ti klo 19.15-20.00 Urheilutalo, uimahallin monitoimiallas. Yhteistyössä Tampereen seudun työväenopisto.

Avoin ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan
opastuksella. Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä. Ryhmään ei ennakko ilmoittautumista. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua.

• Ma klo 15.00–15.55 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• To klo 13.30–14.25 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Ohjattu BMI-ryhmä kuntosalilla

Syyskaudella 2022 aloittanut ryhmä saa jatkoa suuren suosion siivittämänä. Nyt uutuutena myös aamuryhmä!

Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella. Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, joiden BMI (painoindeksi) on yli 30.

Hinta 44 € / kausi. Ilmoittaudu täältä.

• Ti klo 17.00-18.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)
• Pe klo 07.00-08.00 Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta)

Elämäntapamuutos-ryhmä

Elämäntapamuutos-ryhmä tarjoaa vertaistukea ja työkaluja muutokseen. Ryhmässä jaetaan tietoa elämäntapamuutoksen eri osa-alueista (liikunta, ravinto ja uni), liikutaan yhdessä ja vahvistetaan sisäistä motivaatiota pysyviin elämäntapamuutoksiin. Tavoitteena on tarjota työkaluja arjen haasteisiin ja motivoida osallistujat tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia, jotka näkyvät heidän arkipäivien valinnoissaan. Mukaan toivotaan ryhmään sitoutuneita henkilöitä.

Elämäntapamuutos-ryhmä on osa liikuntaneuvontaa ja se on maksuton. Mukaan mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittaudu täältä.

• Ti klo 18.15-19.30 Urheilutalo, vaihtuvat kokoontumispaikat
  Ryhmä kokoontuu 10 kertaa kauden aikana.

• Pe klo 10.00-11.15 Urheilutalo, vaihtuvat kokoontumispaikat
  Ryhmä kokoontuu 10 kertaa kauden aikana.

Virtuaalivesijumppa

Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Ylöjärven uimahallissa. Uimahallissa olevan näytön avulla pystyy treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä.

Valkokankaan näytösajat päivitetään uimahallin sivulle.

Palvelu on maksuton/uimahallimaksulla.

Eikö löytynyt mieleistä ryhmää?

Liikuntapalveluiden lisäksi toimintaa tarjoaa Tampereen seudun
työväenopisto. Tutustu heidän tarjontaansa ja ilmoittautumisaikoihin
osoitteessa www.tampere.fi/tyovaenopisto/