Liikuntaa soveltaen

Ylöjärven liikuntapalvelut tarjoavat ohjattua liikuntatoimintaa myös sovelletusti. Tarjolla on ryhmiä niin lapsille kuin aikuisillekin. Soveltavat liikuntaryhmät on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat iän, pitkäaikaissairauden, vamman tai muun toimintarajoitteisuuden vuoksi erityishuomiota tai tukea liikuntaryhmissä.

Tutustu tarjontaamme tällä sivulla ja ota rohkeasti yhteyttä, jos haluat mukaan!

Aikuisten ryhmät

Maanantai

• Kuntosali (paljon kevennetty) ma 9.45–11.15 Ylöjärven uimahalli, kuntosali
• Liikuntarajoitteisten kuntosali ma 11.30–13.00, Ylöjärven uimahalli, kuntosali

Tiistai

• Kuntosali (keskikevennetty) ti 9.00–10.30 Ylöjärven uimahalli, kuntosali
• Tasapainoryhmä kuntosalilla ti 13.15–14.45 Ylöjärven uimahalli, kuntosali

Keskiviikko

• Vesijumppa (vähän kevennetty) ke 8.30–9.00, Kuntoutus- ja muistikeskus
• Vesijumppa (keskikevennetty) ke 9.30–10.00, Kuntoutus- ja muistikeskus
• Vesijumppa (paljon kevennetty) ke 10.30–11.00, Kuntoutus- ja muistikeskus

Torstai

• Kuntosali (vähän kevennetty) to 9.00–10.30 Ylöjärven uimahalli, kuntosali

Ryhmien hinnat pääset katsomaan ohjaustoiminnan hinnastosta.

Ryhmäkuvaukset

• Kevennetty kuntosali: Ryhmään otetaan henkilöitä, joiden toimintakyky on alentunut.
  
  
• Liikuntarajoitteisten kuntosali: Tavoitteena ylläpitää liikunnan avulla peruskuntoa ja toimintakykyä. Tarkoitettu henkilölle, jolle vamma tai sairaus aiheuttaa sellaisen liikuntarajoitteen, että hän ei voi osallistua esim. muihin senioriliikuntaryhmiin. Käyttää tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä.
  
  
• Tasapainoryhmä kuntosalilla: Ryhmä on tarkoitettu niille, joilla tasapainokyky on heikentynyt, itsenäinen liikkuminen vaikeutunut, kaatumisen pelko lisääntynyt tai joilla on ollut kaatumisia. Tavoitteena on kehittää tasapainokykyä siten, että arjen liikkuminen ja turvallisesti eläminen sujuisi varmemmin.
  
  
• Kevennetty vesijumppa: Kevyesti sydän- ja verenkiertoelimistöä kuormittavaa ja nivelten liikkuvuutta lisäävää vesiliikuntaa.

Ilmoittautumisohjeisiin pääset tästä linkistä.

Lasten ja nuorten ryhmät

Tiistai

• Nuorten treenit VAPAAHARJOITTELUVUORO STARTTIRYHMÄN käyneille, 15.00-16.00, Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton)

Keskiviikko

• Sporttis 15.00-15.45, Ylöjärven Urheilutalo palloiluhalli

Torstai

• Nuorten treenit ja ravinto STARTTIRYHMÄ 1. 3.9.-22.10 (7x), to 15.00-16.00, Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton)
• Nuorten treenit ja ravinto STARTTIRYHMÄ 2. 29.10.-10.12 (7x), to 15.00-16.00, Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton)

Sunnuntai

• Uinnin varhaistaito/perheryhmä 8x (6.9.-13.12.) parilliset viikot klo 8.30-9.15, Ylöjärven uimahalli, lasten allas 
• Uinnin alkeet 8x (6.9.-13.12.) parilliset viikot klo 9.20-10.05, Ylöjärven uimahalli, lasten allas / iso allas
• Jatkouinti 8x (6.9.-13.12.) parilliset viikot klo 10.10-10.55, Ylöjärven uimahalli, iso allas
• Perhesporttis (18.10.-29.11.) parilliset viikot klo 13.00-13.45, Ylöjärven urheilutalon monitoimisalissa (maksuton)

MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

Ryhmien hinnat pääset katsomaan ohjaustoiminnan hinnastosta.

Ryhmäkuvaukset:

• Nuorten treenit VAPAAHARJOITTELUVUORO​: Ryhmä on tarkoitettu pääasiassa yli 12 v nuorille, jotka ovat käyneet starttiryhmän tai tietävät kuntosaliharjoittelun perusteet. Ryhmässä harjoitellaan itsenäisesti kuntosalilla. Ohjaaja on paikalla ja opastaa. Ilmoittautumalla varmistaa paikan ryhmään, mutta mikäli ryhmässä on tilaa, voi paikanpäälle tulla myös ilman ilmoittautumista.
  
  
• Sporttis: Ryhmä on tarkoitettu kouluikäisille erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille. Ryhmässä liikutaan monipuolisesti liikunnallisten pelien ja leikkien parissa, tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin ja välineisiin sekä pidetään hauskaa yhdessä.
  
  
• Nuorten treeni ja ravinto STARTTI: Tarkoitettu yli 12 v nuorille. Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä käydään läpi turvalliset ja tehokkaat harjoitustekniikat liikunnanohjaajan ohjauksessa. Lisäksi keskustellaan ravinnosta ja sen vaikutuksesta jaksamiseen.
  
  
• Perhesporttis: 

  Tunti on tarkoitettu 4-6-vuotiaille erityistä tukea tarvitseville lapsille ja heidän perheelleen, joilla on hankaluuksia motoriikassa tai muita rajoitteita. Perhesporttis tunnilla lapset pääsevät liikkumaan yhdessä äidin, isän tai muun tutun aikuisen kanssa. Tunti on aikuisen ja lapsen yhteistä aikaa liikunnan ja leikkien iloisessa maailmassa. Tuokiot sisältävät mielikuvia, musiikkia, leikkejä, loruja, temppuilua sekä erilaisia välineitä. Ei erillistä ilmoittautumista - Mukaan pääset saapumalla paikalle. Tunnille tarvitset mukaan iloisen mielen, jumppa vaatteet, juomapullon sekä sisäpelikengät/tossut.

• Uinnin varhaistaito: Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville lapsille jotka eivät vielä ryhmään tullessa kastaudu veden alle ja vesi voi arveluttaakin hieman.

Huom. Uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai ulkopuolinen avustaja (yksi avustaja/osallistuja), joka myös huolehtii uimarin riisuutumisen ja peseytymisen puku- ja pesutiloissa. Erityisuimaopettaja ohjaa sekä yhteisesti sekä henkilökohtaisesti jokaista, kiertäen ryhmässä. Opetus tapahtuu lasten altaassa, jossa veden lämpötila on noin +32 astetta. Altaan syvyys on noin 0-65cm

Uinnin alkeet: Ryhmä on tarkoitettu uimataidottomille, mutta vesirohkeille erityistä tukea tarvitseville lapsille. Lapsi uskaltaa ryhmään tullessaan jo kastautua pinnan alle.

Huom. Uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai ulkopuolinen avustaja (yksi avustaja/osallistuja) joka myös huolehtii uimarin riisuutumisen ja peseytymisen puku- ja pesutiloissa. Erityisuimaopettaja ohjaa sekä yhteisesti että henkilökohtaisesti jokaista, kiertäen ryhmässä. Ryhmässä opetellaan samoja asioita kuin muissakin alkeisuintiryhmissä, mutta oppimistahti säädellään jokaisen uimarin tarpeiden mukaan.

Opetus tapahtuu joko lasten altaassa, jossa veden lämpötila on noin +32 astetta tai ryhmäläisten taitojen ja toiveiden mukaan isommassa altaassa. Lasten altaan syvyys on noin 0-65cm.

• Jatkouinti (uimataitoiset): Jatkoryhmä on tarkoitettu uimataitoisille lapsille ja nuorille jotka tarvitsevat erityistä tukea. Tavoitteena on kehittää uimataitoa lisää uimarin omat lähtökohdat huomioiden. HUOM. Lähtötasovaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito ilman kelluttavia apuvälineitä syvässä altaassa.

Huom. Tarvittaessa (huoltajan harkinnan mukaan) uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai ulkopuolinen avustaja (yksi avustaja/osallistuja) joka myös huolehtii uimarin riisuutumisen ja peseytymisen puku- ja pesutiloissa.  Altaan syvyys on 1,2 – 2,2m.

Ilmoittautumisohjeisiin pääset täältä.